| Overnight oats | Завтрак | | | | | | 10 | сборка |
| Овсянка с арахисовой пастой | Завтрак | | | | | | 10 | в духовку |
| Овсянка с корицей и йогуртом | Завтрак | | | | | | 10 | сборка |
| Протеиновая овсянка | Завтрак | | | | | | 5 | сборка |
| Сэндвич с курицей и йогуртом | Завтрак | | | | | | 20 | мясо в духовку |
| Сэндвич с яйцом и авокадо | Завтрак | | | | | | 10 | сборка |
| Тирамису-овсянка | Завтрак | | | | | | 10 | сборка |
| Тост с тунцом и авокадо | Завтрак | | | | | | 10 | сборка |
| Яичница с хлебом | Завтрак | | | | | | 10 | в духовку |
| Болоньезе с киноа | Обед | | | | | | 35 | в духовку |
| Курица с гречкой и грибами | Обед | | | | | | 45 | в духовку |
| Курица с киноа | Обед | | | | | | 25 | в духовку |
| Курица с овощами гриль | Обед | | | | | | 30 | в духовку |
| Курица с печёной картошкой | Обед | | | | | | 45 | в духовку |
| Лосось ИКЕА с овощами | Обед | | | | | | 25 | в духовку |
| Лосось с овощами на противне | Обед | | | | | | 40 | в духовку |
| Лосось с рисом | Обед | | | | | | 25 | в духовку |
| Паста по-фермерски с кониной | Обед | | | | | | 50 | в духовку |
| Паста с мясным соусом | Обед | | | | | | 25 | в духовку |
| Фахитас с креветками и рисом | Обед | | | | | | 25 | в духовку |
| Форель с картошкой | Обед | | | | | | 35 | в духовку |
| Йогурт с вишней | Перекус | | | | | | 5 | сборка |
| Смузи с арахисовой пастой и бананом | Перекус | | | | | | 5 | сборка |
| Хлебцы с джемом | Перекус | | | | | | 2 | сборка |
| Чиа-пудинг с протеином | Перекус | | | | | | 5 | сборка |
| Белковый салат | Ужин | | | | | | 20 | мясо в духовку |
| Крем-суп с курицей | Ужин | | | | | | 30 | в духовку |
| Мясные гнёзда с грибами и сыром | Ужин | | | | | | 45 | в духовку |
| Салат с нутом | Ужин | | | | | | 20 | мясо в духовку |
| Салат с тунцом | Ужин | | | | | | 15 | сборка |
| Цацики с курицей | Ужин | | | | | | 10 | мясо в духовку |
| Цезарь | Ужин | | | | | | 25 | мясо в духовку |